Ik weet het nog goed, ze kwam binnen met haar doelen tijdens onze kick-off. Als belangrijkste doel had ze ‘hard werken – hard ontspannen’ opgeschreven. Herkenbaar neem ik aan? Work hard, play hard!
Ik moest hard lachen. Want hard werken lukte haar prima, maar hard ontspannen totaal niet! Sterker nog, al jaren maakte ze van ‘hard ontspannen’ bijna een klus op zich. Weinig ontspanning dus! Zo van: op zaterdag tussen 16 en 19:45 uur ga ik hard ontspannen.
Nou, wat denk je? Dat lukt dus echt niet he!
Frustratie lag op de loer
Samen besloten we dat hard werken en hard ontspannen beter ‘work smart – play harder’ mocht worden. Ze keek mij aan alsof ze niet geloofde dat dit voor haar haalbaar zou zijn. Dat herken ik en juist daarom ben ik ‘mentor’ en geen coach. Ik geef je graag richting, zoals in zoiets. Vertrouw me nou maar even… Ik heb zoveel vrouwen geleerd dat hard werken en hard ontspannen mooi klinkt, maar in de praktijk kan het gewoon fijner!
Kun jij hierin ook wat tips gebruiken? Nou, lees dan even verder!
Hard Werken?
Zeker! Maar het kan vaak veel ‘smarter’. Veel slimmer dus. Dat begint al bij het echt letterlijk leegschrijven van je hoofd en achter alles wat dan op papier staat voor jezelf vast te stellen:
- Moet ik dit echt zelf oppakken of moet eigenlijk een ander dit doen? Wat mij hierbij helpt is mijzelf de vraag te stellen: kan ik het beïnvloeden of ben ik eigenlijk druk met van alles waar ik alleen maar bij betrokken ben?
- Vervolgstap laat zich vast raden? Alles waar je niet echt zelf in de lead bent, een andere eigenaar voor zoeken! En ja, dat is even een klus, maar neem van mij aan als je dit eenmaal hebt gedaan, kijk je voortaan echt beter uit voordat je overal ‘ja’ tegen zegt. Work smart tenslotte!
Hard Ontspannen?
YES! Echt, dit is zo belangrijk! Topvrouwen bedrijven topsport. En daar horen dus goede en fijne routines bij waardoor je goed voor jezelf leert zorgen. Als ik je vraag naar jouw fijnste routines, blijft het vaak akelig stil. Je hebt gewoon geen idee. Je draait je schema af. Dat is dus geen fijne routine, he? Fijne routines maken jouw dag aangenamer. En jou als mens dus ook. Zowel zakelijk als privé. Wat jouw fijnste routines zijn om hard te ontspannen is persoonlijk, maar ik heb hierover veel gelezen. Over het algemeen zit de kracht van hard ontspannen er juist in om (elke) dag dezelfde ochtendroutine te hebben!
Ik sta zelf elke dag om 5 uur op, nee dat hoef jij echt niet te doen, hoewel ik het wel kan aanraden! Mijn dag is verlengd met zoveel quality-time voor mijzelf. Daarin zit hard ontspannen, waardoor ik juist ook hard kan werken, of beter dus smart kan werken!
Tips voor een Fijne Ochtendroutine
Door elke dag voor de meute thuis op te staan en even goed voor mijzelf te zorgen, leg ik een stevige basis voor de rest van de dag. Hier zijn een paar suggesties:
- Ademhalingsoefeningen: Begin de dag met enkele minuten van diepe ademhaling om je geest en lichaam te kalmeren.
- Meditatie: Een korte meditatiesessie helpt je focussen en je geest helder te maken.
- Journaling: Schrijf je gedachten en intenties voor de dag op. Dit helpt bij het structureren van je dag en het stellen van doelen.
- Lichaamsoefeningen: Een paar oefeningen om je spieren op te warmen en je lichaam klaar te maken voor de dag.
Al is het maar 15 minuten voor jezelf, je begint de dag zoveel meer ontspannen. En nee, dat kan jij ook! Want als je de dag eenmaal ontspannen begint, verloopt alles veel meer ontspannen! Je ochtend, je middag en je avond en je gaat zelfs beter slapen omdat je weet dat je fijnste ochtendroutine op je wacht!
Dus hard werken en hard ontspannen? Work smart en play harder!
